2017年07月13日

iherb(アイハーブ)のお買い物<49回目>

今までアイハーブがなかったとき、どうやって生活していたか思い出せないくらい買っています。アメリカから送料無料で届くのはやはり、ありがたいですね。

カスタマーサービスからは丁寧なメールが届き、きちんと対応もしてくれるのでとても満足しています。

今回は色々と買いました。

アイハーブのおすすめ商品

左後ろからご紹介します。



アーモンドバターは、グルテンフリーのケーキにも使います。これはグルテンフリーのバナナケーキ

グルテンフリーケーキ

ほか、10%offのセール品はこちらのページからご確認ください。

アイハーブの登録の仕方こちらのブログ記事よりご確認ください。


posted by 杉本佳江 at 23:26| Comment(0) | アイハーブ(iherb) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年07月05日

ローフードマイスター講座の7月・8月の予定表(那覇上之屋校)

沖縄県那覇市のローフードマイスター認定校(那覇上之屋校)7月、8月のローフードマイスター講座の予定をご案内します。

こちらは、ローフードマイスター2級1日目に作る寿司ロール、Raw味噌汁、大根ドレッシングのサラダ、アボカドのスープです。

アボカドのスープは、教科書より少し凝ったレシピで作ってみます。

meister2_1.jpg

講座日時
ローフード体験講座7月20日(木)10:00-15:00
7月28日(金)10:00-15:00
8月6日(日)10:00-15:00(残1席)
8月21日(月)10:00-15:00
ローフードマイスター2級(2回目)7月9日(日)10:00-17:00(〆切)
ローフードマイスター準一級(1回目)7月17日(月)10:00-17:00(残2席)
ローフードマイスター準一級(2回目)7月13日(木)10:00-17:00(残2席)
7月23日(日)10:00-17:00(残1席)
ローフードマイスター1級(1回目)7月30日(日)10:00-17:00(残1席)
ローフードマイスター1級(2回目)8月7日(月)10:00-17:00(残1席)
ローフードマイスター試験対策勉強会8月24日(木)10:00-17:00(残1席)
4,500円(ランチ、スイーツつき)


上記にご都合のよい日程がない場合は、こちらのメールで、ご希望をリクエストいただけます。

*準一級以上は、2級の受講済みの方であれば、試験を受けていなくてもどなたでも受講できます。

meister2.jpg

こちらは、ローフードマイスター2級の2回目に実習するローカレー、ウォルドーフサラダ、ニンジンのラペ、野菜のマリネ、アボカドのチョコムース、クラムチャウダー、チャイです。

このクラムチャウダーが意外な美味しさで、毎回、なかなか好評です♪


ローフードで妊娠しやすい体に?


ローフードは野菜と果物を生でいただくだけで、これといった難しいルールもなく、作るのもかんたん。

受講生のみなさんに実際にトライしていただくと、変化を体感しやすいのもローフードのいいところだな、と感じています。

例えば、多いのは、便秘が解消したという方。

他には、不妊だと思っていたのに思いがけず妊娠したという例がいくつかあります。たまたまローフード生活を実践した後に妊娠しただけかもしれませんが、嬉しいサプライズでした。

1級では食生活改善コーチングの仕方まで学ぶので、ご家族の糖尿病を改善した(ヘモグロビンA1cが継続的に下がった)方もいらっしゃいます。そこまでやるにはかなり頑張っていただきますが、でもありえないことではないです。

また体調の変化だけでなく、気持ちが前向きになる、いろんなことにトライしてみたくなる、精神的に落ち着くなど気持ちの変化を感じられる方もいらっしゃいます。

これはローフードの効果を保証するものではないですが、今までに講座を受講された方に起きたことの数例です。

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これは、準一級で実習するスイーティナッツです。教科書からちょっとバージョンアップして、スパイシーなレシピで作ってみます。できあがったものは、試食だけでなくお土産としてお持ち帰りいただくので、多めに作っています。


ローフードマイスター講座で学ぶこと


同時に好転反応で、頭痛や疲労感、吹き出物、鼻水が出るなど辛い思いをされる方もいらっしゃいます。

でも、その辛い思いが本当に好転反応だった場合は、そのあとのスッキリ感や体調がよくなる、肌がきれいになる、体にエネルギーを感じるなど、ご褒美もついてくるので結果でわかると思います。

ローフードの講座では、ローフードの基礎的な理論、栄養・解毒についてなどの理論だけでなく、ローフードの作り方や食べ方、材料の仕入先、体調管理の仕方など、そして食だけでなく生活習慣、ストレスマネジメントなど、自己管理について具体的に学んでいきます。

7月、8月、9月はフルタイムでお仕事をされている方向けの、土日、祝日の講座が充実する予定です。

沖縄はこれから、パッションフルーツ、マンゴー、ドラゴンフルーツといったトロピカルフルーツを楽しめる季節です♡ローフードをはじめるにはよい季節ですね。

一生の宝物と思っていただけるような情報をご用意していますので、お楽しみに♪


ローフードマイスター講座のお問い合わせ先


ローフードマイスター、体験講座のお申し込み、お問い合わせこちらのメールまでお願いいたします。杉本よりお返事させていただきます。

ホームページは、こちらです。
「ローフードスクール・ビオ」

今回は、たまたま土日、祝日でのリクエストをいただきましたが、もちろん平日での講座開催も可能です。

その他のレッスンスケジュールはこちらのカレンダーをご確認くださいませ。





posted by 杉本佳江 at 00:42| Comment(0) | レッスン募集中 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月29日

BBクリームの作り方(SPF15くらい)

この5年ほど化粧水、乳液はつけていないのですが、年に数回、BBクリームは使うことがあります。

例えば真夏に一日中、外で遊んでいるとか(日焼けを避けるため)、結婚式の二次会やパーティ(お化粧をしないと失礼に当たる場合)とか♪

このBBクリームは手作りしています。SPF15くらいになるように調合して、サンスクリーンをミックスしています。

肌の色に合わせているので、ファンデーションとして使えて便利です♪

手作りBBクリーム

このBBクリーム、友人に頼まれてよく作っていますが、なかなかの人気でリピーターも多いです♡

軽いつけ心地で、肌色が少し透けて見えて自然な仕上がりになります。

そして、石鹸だけで簡単にオフできるのもいいですね。

在庫薄ではありますが、私が運営している石鹸ショップ「手作り石鹸 Blue Moon」もよろしかったらご覧ください。

オイル、精油、クレイなどヴィーガンの材料だけで作り、パームオイルフリーです。


BBクリームのレシピ


できあがり約50ml



BBクリームの作り方


  1. サンスクリーンミックスをよくつぶして塊をなくしておく
  2. 精製水を湯煎で70度くらいにする
  3. オイル類とサンスクリーンミックスをよく混ぜ湯煎で70度くらいにする
  4. オイル類に精製水を加えよくかき混ぜ乳化させる
  5. グリセリンを加えよく混ぜる
  6. エッセンシャルオイルを入れる
  7. ライトベージュマイカを少しずつ加え、肌色とあわせる
  8. クエン酸銀を加えよく混ぜる



サンスクリーンミックスの内訳



すべての材料をビニールの袋に入れて、よく混ぜます。

できあがり100gに対して、サンスクリーンミックス11.2gを加えることでSPF15くらいの日焼け止めができます。


BBクリームの材料について


簡単に、使っている材料とその目的についてご説明します。

精製ホホバオイルは、ロウの成分です。お肌の脂にもロウが含まれているので、入れています。

スクワランも肌の脂の成分にあるそうです。サメのスクワランは動物性なので、より人の肌に似ているのだと思うのですが、なんとなく植物性を意識してオリーブスクワランを使っています。

エマルシファイイングワックス乳化剤です。オイルと水を混ぜ合わせるために入れています。

グリセリンは、保湿剤です。

クエン酸銀は、相性の悪い成分が少なく安定した防腐剤なので、便利に使っています。

もっと自然なものがよければグレープフルーツの種から抽出したGSE(グレープシードエクストラクト)や、わさびの根発酵液もよさそうです。多分、次回はわさびを試してみます。


posted by 杉本佳江 at 23:59| Comment(0) | スキンケア | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする