2016年09月05日

スムージーのグラーラのせ(レシピとアイハーブの購入先)

スムージーボウルも美味しいのですが、最近、気に入っているのはスムージーのグラノーラのせです。

スムージーのグラノーラのせ

ゴーヤーの入ったスムージーが飲みたくて(紫外線に当たり過ぎてるのでしょうか)、最近スーパーにも出てきたシークワーサーを皮ごと入れているので、見た目よりちょっと苦いスムージーです。

今回はスムージーのレシピと、美味しいグラノーラの購入先をご紹介しますね。


ビタミンCたっぷり♪ゴーヤー入りスムージーのレシピ


*二人分
  • グレープフルーツルビー_2個(厚い皮をむき、小さな種まで取る)
  • パイナップル(冷凍しておく)_4かけほど
  • バナナ(冷凍)_1/2本
  • ゴーヤー(ワタと種を取る)_5cmほど
  • シークワーサー_1個(半分にカットして種とヘタを取り皮ごと)
  • チアシード_大さじ1
  • ローズヒップパウダー_大さじ1
  • 氷_4個
  • 水_100cc

すべての材料を滑らかになるまで撹拌する。

グレープフルーツ、ゴーヤー、これでビタミンCは十分なのですが、ローズヒップパウダーも入れてCの強化をしています。

夏の紫外線に疲れた肌を癒してくれそうです♪


スムージーのグラノーラのせのメリット


スムージーだけと比べてグラノーラをのせるメリットをご紹介します。


1)よく噛んで食べられる


「スムージーはゴクゴクと飲まないでよく噛んで召し上がってくださいね」と、講座でもお伝えしていますが、うちの主人なんかは注いだ途端に飲み終わるという感じ。

滑らかに撹拌された喉ごしのよいスムージーをよく噛んで、といってもなかなか実行しないものです。

グラノーラがあれば、噛まずには飲み込めませんので、ゆっくりとよく噛んで唾液を混ぜて食べることができるので、唾液アミラーゼの炭水化物消化のメリットを得ることができます。


2)腹持ちがよい


このグラスだけでも、もうお腹いっぱいです。

グラノーラは、オートミール、ナッツ、種、ドライフルーツなどが入っているので、腹持ちがよいです。この後ずっとお腹が空きませんでした。


3)ナッツミルク以外の選択肢


うちでは、よく子供のおやつにグラノーラとフルーツにナッツミルクをかけて食べさせています。

ココナッツミルクとグラノーラ

これは、下でご紹介したNature's Path, ダークチョコレート&レッドベリーズグラノーラに、冷凍ブルーベリー、手絞りのココナッツミルクをかけたものす。

でも、グラノーラにスムージーもいいですね。

ミルクの場合、脂質や蛋白質が多めになって消化にエネルギーを使いやすいです。ミルクの場合、私はちょっと疲れを感じることがあります。

ヘンプミルクならオメガ3を豊富にとれますが、アーモンドミルクを使うと脂質のオメガバランスも崩れてしまいます。(美味しいから使いますけどね)

これがスムージーですとこれらの問題はクリアし、むしろビタミン、ミネラル、ファイトケミカルもしっかりととることができます♪気に入りました。


アイハーブで美味しいグラノーラ


上の画像のグラノーラは自分で焼いているのですが、アイハーブ(iherb.com)でも美味しいオーガニックのグラノーラが比較的お手ごろ価格で手に入るのでご案内です。

choco_granola.jpgNature's Path, ラブクランチ、 プレミアムオーガニックグラノーラ、 ダークチョコレート&レッドベリーズ
11.5オンス (325 g)
ダークチョコレート味のグラノーラで、サクサクしていてとっても美味しいです!フリーズドライのイチゴがミルクを程よく吸います。このサクサク感はどうやって出すのでしょ、、、
pine_granola.jpgNature's Path, ラブクランチ、 プレミアムオーガニックグラノーラ、 アロハブレンド
11.5オンス (325 g)
パイナップルはまだ買ったことがないのですが、「 パイナップルの酸っぱい爽やかさと、ホワイトチョコの甘さとココナッツチップの香ばしさが、本当に素晴らしいです。」とのコメントが。ココナッツオイル臭が苦手な方でもOKのようです。
apple_granola.jpgNature's Path, Love Crunch, Premium Organic Granola, Apple Crumble
11.5 oz (325 g)
モラセスとシナモンが入っているので、オーソドックスなグラノーラですね。私が普段、作っているのもこのタイプのグラノーラです。「フリーズドライアップルに、 シナモンがほどよく効いています。 アロハブレンドより甘さが少し控えめ。 材料の組み合わせのバランスがとれていて美味しいです。」と高評価です。




posted by 杉本佳江 at 18:01| Comment(1) | スムージー(レシピ) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
みたけさいとう商店の斉藤(嫁)です
きれいで美味しそうな食べもの満載でワクワクしました!
スプーン使っていただいてありがとうございます!
Posted by 斉藤湯湯 at 2017年05月02日 10:15
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